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時(shí)間：2022-07-21 10:24:36來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
夏天關(guān)節(jié)疼痛容易出現(xiàn)，很大一方面是夏季吹空調(diào)，溫度比較低，且室內(nèi)室外溫差大，很容易讓關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛感，那么，夏天關(guān)節(jié)如何正確護(hù)理？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
許多人都知道冬天天氣寒冷，是關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)疾病多發(fā)的季節(jié)，然而卻忽略了夏天的空調(diào)。當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)房里，由于溫度較低，且室內(nèi)外溫差巨大，會(huì)導(dǎo)致血管和肌肉的收縮調(diào)節(jié)失控，周圍肌肉、筋膜處于非正常張力狀態(tài)，肌肉、筋膜受損、粘連、發(fā)生持續(xù)性痙攣，會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生持續(xù)性壓迫，肌肉反射性收縮，使膝關(guān)節(jié)、頸椎等產(chǎn)生強(qiáng)烈的疼痛感，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)如下癥狀：頸肩部，腰背部，各處關(guān)節(jié)酸痛、運(yùn)動(dòng)不靈活等，特別是中老人容易引發(fā)肩周炎、關(guān)節(jié)炎等舊病復(fù)發(fā)。
而且夏季天氣變化大，雨天空氣濕度大，骨關(guān)節(jié)會(huì)受潮，血管收縮、血液供應(yīng)變小，關(guān)節(jié)周圍肌肉、筋膜僵硬緊張;晴天又太熱，大家又喜歡待在空調(diào)房里，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)著涼，出現(xiàn)疼痛、腫脹。晴雨天交替過(guò)于頻繁，關(guān)節(jié)既受"潮"又受"涼"，容易誘發(fā)疼痛加重，關(guān)節(jié)疼痛不堪。這就是為什么夏天中老年朋友們的關(guān)節(jié)最難熬。
夏季提高對(duì)骨關(guān)節(jié)護(hù)理的重視程度，相對(duì)其他季節(jié)具有事半功倍的保健效果。
針對(duì)夏季如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病，更好的保護(hù)骨關(guān)節(jié)，有以下幾點(diǎn)建議：
第一，注意避“冷”。如避免吹空調(diào)冷風(fēng)、冷水洗浴、過(guò)食生冷以及睡冷地板等等。因?yàn)檫@些活動(dòng)很容易使得關(guān)節(jié)受涼，由此容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等組織發(fā)生痙攣，進(jìn)而引起疼痛。此外，關(guān)節(jié)周圍受涼以后也會(huì)引起相應(yīng)部位的血管攣縮，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，從而出現(xiàn)酸疼感。
第二，多補(bǔ)充鈣物質(zhì)。人類的骨量在35歲之后開(kāi)始慢慢地開(kāi)始走下坡路，隨著骨質(zhì)的流失，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。而骨質(zhì)疏松還可能會(huì)加速關(guān)節(jié)退變,繼而會(huì)使患者感覺(jué)到關(guān)節(jié)疼痛，除了補(bǔ)充鈣劑，建議中老年人可通過(guò)“曬太陽(yáng)”兼并“攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)”的方式來(lái)補(bǔ)鈣。
不過(guò)這里需要提醒的是，曬太陽(yáng)應(yīng)選擇合適時(shí)間段，同時(shí)要防止熱射病，廣東地區(qū)夏季曬太陽(yáng)最好在上午9點(diǎn)、下午5點(diǎn)左右，半個(gè)小時(shí)即可。另外，考慮到有些老年人有白內(nèi)障、黃斑病變等眼部問(wèn)題，受不了強(qiáng)烈陽(yáng)光刺激，建議曬太陽(yáng)時(shí)佩戴有色眼鏡。
第三，科學(xué)鍛煉，尤其避免負(fù)重、爬山等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠使骨骼變得更健康的同時(shí)，也能降低骨骼當(dāng)中骨質(zhì)流失的速度。游泳對(duì)中老年人而言是一項(xiàng)比較有益健康的運(yùn)動(dòng)，水的浮力可以減輕老年人身體的重量,減少運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷，但要注意水溫不要過(guò)涼。
同時(shí)盡量避免做下蹲、爬樓梯、爬山等運(yùn)動(dòng)，更不建議負(fù)重運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀?huì)使膝關(guān)節(jié)所承受的壓力變得更大，久而久之則會(huì)增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生幾率。
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