當(dāng)前位置：首頁 > 產(chǎn)后 > 女性健康
時間：2022-06-06 17:58:14來源：本站整理作者：xl點擊：
在學(xué)校的時候，會有課間十分鐘做眼保健操，但對于眼保健操的作用一直存在爭議，那么，眼保健操真的護(hù)眼嗎？眼保健操可做可不做嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
雖然學(xué)校一直在推行做眼保健操，但其作用一直存在爭議，很多人認(rèn)為通過按摩穴位，可以緩解視疲勞，但對于預(yù)防近視則效果不佳，且做操前如果雙手不干凈，還會增加眼部細(xì)菌感染的風(fēng)險(春雨君記得小時候都是下課鈴一響音樂一起就開始做操，并沒有洗手的步驟)。
目前國際公認(rèn)，預(yù)防近視最為有效的方法是戶外活動，就算不喜歡體育鍛煉，在戶外呆著也行。
大量科學(xué)研究表明，每天2小時的戶外活動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展，是目前最經(jīng)濟(jì)有效的近視防控措施。
這可能因為太陽的光照強度比室內(nèi)的光照強度高很多，瞳孔在強光小會縮小，增加了眼睛的景深也減少了視網(wǎng)膜上的離焦，并且可以增加多巴胺的分泌，而多巴胺本身也可以預(yù)防近視的發(fā)生。
因此建議孩子課間要走出教室，進(jìn)行戶外活動，利用課余時間進(jìn)行運動。同時建議學(xué)校盡量將體育課、活動課等安排在光線充足的戶外環(huán)境中進(jìn)行。
暑假或者周末的時候，家長也可以帶著孩子多到戶外走走，不但對孩子身體有好處，自己也能鍛煉身體。
眼保健操做了也沒壞處，有助于眼睛放松，但是能不能預(yù)防近視，還要經(jīng)過嚴(yán)格論證。
對于許多孩子來說，他們并沒有經(jīng)過專業(yè)的指導(dǎo)，所以他們做眼保健操也只是單純的用手指按壓眼部。
那么這是否就意味著“眼保健操”可做可不做呢?家長們是否就可以偷偷告訴孩子，讓他們的孩子在其他孩子們做眼保健操的時候偷偷學(xué)習(xí)呢?
當(dāng)然，這只是開玩笑，一定是不建議各位家長這么做的。因為作為長時間看書寫字的學(xué)生，眼睛會經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，而且大多數(shù)學(xué)生寫字看書都沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿勢，這也就會進(jìn)一步加劇眼部疲勞。如果眼部疲勞得不到緩解，那么眼睛就會有患近視的風(fēng)險。所以說眼保健操該做還是得認(rèn)真做才行!
如何健康護(hù)眼呢?
①盡量減少總體用眼時間，若工作用眼時長無法減少，下班休息時應(yīng)少看手機，尤其不要晚上關(guān)了燈在床上躺著玩手機;
②看電腦手機時，每用眼1-2小時后，就看遠(yuǎn)處5-10分鐘;
③多吃富含維生素、胡蘿卜素的蔬菜水果，并且保證充足睡眠。
④注意休息，減少近距離操作，不要熬夜，做眼保健操，向遠(yuǎn)看，同時還應(yīng)正確用眼。
⑤如果有屈光不正，如近視、遠(yuǎn)視、散光，應(yīng)正確的配鏡治療，避免眼睛過度調(diào)節(jié)，造成疲勞。
⑥在飲食上主要是以清淡飲食為主，均衡飲食為主，避免辛辣刺激的食物。
⑦眼疲勞如果影響視力，就應(yīng)做眼科檢查，眼科檢查一般是裸眼視力、矯正視力、眼壓、B超、眼底照相。
以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備2020019878號-4
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。