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時(shí)間：2022-03-23 11:57:57來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
老年人在晚上很容易出現(xiàn)小腿抽筋的情況，其中很重要的一個(gè)原因是血清鈣離子濃度降低，小腿抽筋是非常難受的，那么，老年人夜間小腿抽筋如何處理？如何預(yù)防？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
根據(jù)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)顯示：晚間2:00~3:00這一階段出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象的人群高達(dá)1.01億左右，中老年人群占據(jù)56.9%，成年人成員占據(jù)11.3%，青少年人群占據(jù)26.7%。
老年人特別是體弱與營(yíng)養(yǎng)不好的老年人，極易發(fā)生夜間小腿抽筋。目前研究認(rèn)為，其中一個(gè)主要原因是血清鈣離子濃度降低，又稱為低鈣血癥，致使神經(jīng)、肌肉興奮性增強(qiáng)所致。其他原因還有寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長(zhǎng)時(shí)間打麻將等。走路過(guò)多下肢疲勞、睡眠時(shí)下肢彎曲時(shí)間長(zhǎng)等多種因素，也可引起。
從急救方法上來(lái)說(shuō)，可以這樣處置夜間小腿抽筋：
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感;
2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰;
3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動(dòng);
4.發(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng)，忍痛用患足前掌向下蹬地。
防治老年人小腿抽筋，如明確是由低血鈣引起，主要措施是補(bǔ)鈣，可內(nèi)服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物，同時(shí)要吃含鈣量高且富有營(yíng)養(yǎng)的食品，如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。此外，多到室外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，避免低溫刺激和過(guò)分疲勞，小腿抽筋會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。如果抽筋的情況持續(xù)不改善，還有加重跡象，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
首先就是做好保暖，晚上睡前適當(dāng)泡腳，也可以穿上舒適的襪子或者睡褲睡覺(jué)，防止著涼。或者給腿部做個(gè)按摩，讓腿部的肌肉變熱并且得到放松。
第二，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槔夏耆斯琴|(zhì)流失比較嚴(yán)重，日常要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，多補(bǔ)充維生素。營(yíng)養(yǎng)要均衡且豐富，有效的預(yù)防抽筋。
最后，老年人還應(yīng)該積極進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，讓骨骼更強(qiáng)壯。不過(guò)老年人要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，不要太過(guò)于強(qiáng)烈。
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