時間：2022-03-11 16:17:38來源：本站整理作者：xl點擊：
在晚上的時候，一些人特別喜歡開著很亮的燈光，覺得這樣才能有安全感，但有研究顯示，晚上燈光太亮容易長胖，那么，保持良好的光照習慣有多重要？下面八寶網小編就帶來介紹。
如今，人們白天戶外活動少，白天光照時間不足。夜間熬夜，又暴露在強光下。一項研究則認為，晚上暴露在強光下，不僅容易肥胖，還易引發心血管病。
研究顯示，正常情況下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利于機體能量消耗，保持較高的睡眠代謝率。反之，睡眠代謝率下降。
與此同時，研究還發現，皮膚溫度隨著光線的強弱而有晝夜變化。正常情況下，白天，交感神經系統興奮，血管收縮，皮膚溫度較低，而當18:00后光線逐漸變暗，皮膚溫度也隨之升高，這與副交感神經興奮、血管擴張有關。
研究雖然沒有直接測量血壓，但白天血管收縮、皮膚溫度降低，提示血壓升高，而晚上血管舒張、皮膚溫度升高，提示血壓降低。這種血壓晝夜波動對心血管健康是有益的。
更有一項新研究稱，優化室內光照條件，以更接近自然光的晝夜變化，或可預防肥胖和糖尿病等疾病。
因此，研究者強調，保持自然的光照節律，有利于預防肥胖和糖尿病。
科學家認為光線的晝夜變化對人體的自我修復和健康是有利的，可以更好地調節心臟和血壓。因此建議在室內照射燈光時應保持與自然光相同的的晝夜變化，避免體內失調，引發疾病。
如同蒙上公雞的眼睛一樣，即使看不見陽光灑向大地，它也能根據自己的生活節律按時打鳴，因此保持良好的光照習慣是非常有必要的。
燈光過量對人不好，那么，燈光過暗對眼睛有什么傷害呢？
1、光線微弱時,我們的瞳孔就會擴張以便讓更多光線聚集到視網膜上,使我們看得更清楚些。如果你在一個黑暗的房間中剛剛醒來,最初你眼前是一片漆黑,可是過了一會你就能看得比較清楚了,這就是你的瞳孔適應了黑暗的緣故。
2、雖然燈光昏暗,但你的瞳孔將根據周圍的光環境進行自我調整,人類瞳孔在強光下直徑大約1.5毫米,在暗淡光線中擴大到8毫米左右。但近視是遠處的物體不能在視網膜匯聚,導致遠方的物體模糊不清,這是眼睛晶狀體調節能力萎縮導致的,與昏暗光線下瞳孔的調整沒什么關系。
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