時間：2022-03-10 16:14:07來源：本站整理作者：xl點擊：
根據有關數據，女性抑郁癥的風險比男生更高，這其中有多方面的因素，比如心理因素，社會因素等等，那么，女性抑郁癥發病高峰期是什么時候？下面八寶網小編就帶來介紹。
首都醫科大學附屬北京安定醫院抑郁癥治療中心病區主任、副主任醫師王雪提醒，女性抑郁癥風險比男性高約 50%，青春期女孩、職場媽媽、產后媽媽、更年期女性，這四個階段是女性抑郁癥發病的高峰期。
首先是生物學方面，抑郁癥是有遺傳因素的，它的遺傳度約為30%-40%，可女性的遺傳風險要遠遠高于男性。
而且女性在負面生活事件下更容易罹患情感障礙，首當其沖就是抑郁，其次還有恐懼、焦慮等，從青春期到懷孕生子以及絕經期，女性在不同的生命周期都伴隨著性激素水平的變化，而在激素劇烈變化期抑郁風險也明顯升高。近年來，產后抑郁、更年輕抑郁、經前抑郁綜合征得到越來越多的重視。
其次就是心理因素了，從青少年期開始，女性的情緒不穩定性開始顯著高于男性，并可持續終身。女性更容易經歷焦慮、憤怒、內疚和抑郁情緒，應對環境未知結果的抗壓力較差，更有可能將一些小的挫折視為絕境，對負面生活事件女性更傾向于將原因歸結于自己能力的欠缺，性格不好，更容易出現抑郁情緒。
女性有更強烈的同情心，更渴望親密的人際關系和他人的認同。女性也比男性更能忍受生活事件帶來的痛苦，更多的把情感花費在人際關系中，面對失敗更容易自責，因此遇到同等的負性生活事件，女性更容易患抑郁癥。
最后就是社會環境原因了，隨著社會的發展，現在的時代對女性的要求要要遠遠比男性要苛刻的多，對女性在職場上的要求已經和男性幾乎平等，但與此同時家庭的責任還是更多地壓在女性身上，當女性面對家庭與事業的沖突時事業上的投入帶來的恐懼感和內疚感是很難擺脫的，所以在多方面角色的沖突下、眾多嚴苛的要求和期待之下，女性更容易罹患情感疾病。
該怎么做？
" 當壓力不可避免時，人們應學會成熟應對，自我肯定、自我反省、尋求社會支持，包括家庭的支持、親密關系的支持、朋友的支持等，及時將不良情緒釋放出去，避免達到病態的程度。" 王雪建議試試腹式呼吸法、蝴蝶擁抱法等。
腹式呼吸法：
調整一個舒適的體位，調節呼吸，將雙手放于小腹位置，吸氣時鼓起腹部，呼氣時收縮腹部，循環進行。腹式呼吸時，橫膈肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。練習時，大腦中可以想象一些輕松愉快的畫面，這樣幫助人們迅速平復情緒。
蝴蝶擁抱法：
練習之前，先想象一下過去生活中讓你感到愉快、有安全感或是被關愛的景象，讓自己慢慢進入安全或平靜的狀態。然后，雙臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，雙手交替在兩個上臂輕輕拍打，就像蝴蝶輕輕地扇動翅膀一樣。左右各拍一下算一次，慢慢拍打 4-6 次，同時靜靜感受放松的感覺。
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