時間：2022-01-19 09:42:07來源：本站整理作者：xl點擊：
做噩夢醒來會影響人的睡眠和心情，其實也和我們的精神狀態(tài)，健康有關，有研究顯示，頻繁做噩夢會增加心梗風險，那么，還有什么不良影響？下面八寶網小編就帶來介紹。
做噩夢不僅影響起床后的心情，還和健康密切相關。專家提示，心血管病、房顫和高血壓患者，頻繁做噩夢要引起重視，可能是疾病發(fā)生變化或加重的信號。
頻繁做噩夢，心血管病風險增加
在這一研究中，研究人員對3468名退伍軍人的夢境狀況展開分析，其中77%為男性，平均年齡38歲，31%的人有創(chuàng)傷后應激障礙，33%的人自我報告至少有一種心血管病。
研究發(fā)現，一周內做噩夢22次，會明顯增加高血壓、心梗或其他心臟病的風險。
在考慮了年齡、種族、性別等因素后，研究人員發(fā)現，頻繁做噩夢會增加51%的高血壓風險、50%的心臟病風險和132%的心梗風險。
在進一步考慮吸煙、抑郁和創(chuàng)傷后應激障礙等因素后，頻繁做噩夢的人患上高血壓和心臟病的風險均升高了43%。
總之，這項研究提示我們，很少做噩夢的人，在心血管健康方面更有優(yōu)勢;而頻繁做噩夢(一周≥2次)對心臟和血管是一種威脅。未來需要更多的研究來揭示這一相關性機制。
頻繁地做噩夢，與各種各樣的精神疾病、睡眠中斷和失眠有關，也就是說，噩夢會造成入睡困難，頻繁覺醒及白天功能受損，進一步的后果是起床后的疲勞、白天困倦、缺乏精力、注意力不集中、擔心睡眠不足、增加精神壓力、焦慮、抑郁，導致學習成績下降，工作效率低下以及人際關系差等。
另外噩夢會增加青少年的焦慮癥狀和自殺的風險，是自殺的潛在風險因素。一項研究發(fā)現，持續(xù)的噩夢可以預測患者未來兩年的自殺企圖。與沒有做噩夢的人相比，那些偶爾做噩夢的人自殺風險會高出57%，經常做噩夢的人自殺風險比那些沒有做噩夢的人會高出107%。因此，治療和預防噩夢有很大的臨床意義。
在日常生活中如何減少噩夢的發(fā)生?
首先，保持心情舒暢，學會調節(jié)情緒，釋放壓力;同時注意勞逸結合，作息規(guī)律，不經常熬夜。
其次，減少外界環(huán)境因素導致的惡夢發(fā)生，比如睡前避免情緒過于激動，避免看恐怖片，避免大量飲酒和咖啡濃茶;睡眠環(huán)境舒適，避免吵雜、有異味的睡眠環(huán)境，避免不良睡姿。
另外，減少可能的藥物相關影響，積極治療可能會導致惡夢的原發(fā)病及病因。
如果經過身心調整，還是經常做噩夢，夢中有喊叫、軀體和肢體活動，建議到醫(yī)院就診，可以中西醫(yī)干預減輕癥狀，并明確是否需要進一步的診療。
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