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時(shí)間：2021-11-19 09:10:01來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多人都喜歡上廁所玩手機(jī)，但這個(gè)習(xí)慣是非常不好的，玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致上廁所時(shí)間加長，對(duì)健康不好，上廁所玩手機(jī)有什么危害？怎么上廁所安全健康？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
1.便秘
如果一邊上廁所一邊玩手機(jī)，人的注意力將會(huì)被分散，根本沒辦法集中在排泄這件事上，很可能造成便意消失或是便意遲緩，長此以往，很難將排泄物排出，造成便秘。
2.痔瘡
一般情況下，人上廁所的時(shí)間不會(huì)超過10分鐘，如果一邊玩手機(jī)一邊上廁所，時(shí)間會(huì)在不經(jīng)意間被拉長，長此以往，就會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈長期處于淤血狀態(tài)，誘發(fā)痔瘡。
3.供血不足
邊上廁所邊玩手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致下肢和頭部供血不足，很多人都會(huì)有這樣的體會(huì)，上廁所時(shí)間久了雙腿會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻的現(xiàn)象，頭部也會(huì)出現(xiàn)昏沉感覺，這是因?yàn)殚L時(shí)間坐在馬桶上，造成了血液循環(huán)受阻所致。對(duì)于患有心腦血管疾病的老年人來說，這種行為更加危險(xiǎn)，容易造成意外發(fā)生。
4.細(xì)菌感染
如果上廁所的時(shí)間過長，身體會(huì)跟馬桶形成了一個(gè)封閉的空間，排污物中的細(xì)菌則有機(jī)會(huì)沾染到皮膚上，導(dǎo)致婦科疾病和肛腸疾病出現(xiàn)。
最佳姿勢(shì)：蹲或墊腳凳
從生理結(jié)構(gòu)上來說，蹲著排便更順暢。
蹲馬桶時(shí)，腳下下最好踩一個(gè)小板小板凳,，上身微微前傾，這個(gè)姿勢(shì)可以增加腹壓，有助于順利排便。
沒有小板凳，也可用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然后微微用力向上托下巴，能刺激大腸神經(jīng)、加快大腸蠕動(dòng)。
最佳頻率：定時(shí)排便
固定時(shí)間排便，有助養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，比如晨起后或早餐后如廁。最好每天大便一次，有便意時(shí)及時(shí)如廁，避免久忍大便等。即使沒有排出來，也要定時(shí)蹲廁所。
經(jīng)常憋尿，可能引起膀胱炎等尿路感染問題，生活中應(yīng)避免憋尿。
最佳時(shí)長：少于5分鐘
上廁所最好不要帶手機(jī)，專心排便。無論蹲廁、坐便，如廁時(shí)間不宜超過5分鐘。
有便秘的人不宜超過10分鐘，已經(jīng)有痔瘡的病人,應(yīng)縮短排便時(shí)間,建議不超過3分鐘。
最佳保養(yǎng)：溫水坐浴
如果患有痔瘡，每日排便后，推薦用溫水坐浴、清潔肛門，可防止肛周細(xì)菌的滋生，可有效改善癥狀。
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