時間：2020-02-20 13:39:00來源：作者：fy點擊：
疫情期間在家也是備孕的好時機，少外出，少跑醫(yī)院，對于想要孩子的家庭來說，可以早做準(zhǔn)備，疫情結(jié)束之后就可以順利懷孕了，疫情期間怎么備孕？疫情后怎么順利懷孕？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
控制體重，讓寶寶更健康!
千萬別說您最近宅在家里除了吃就是睡。想當(dāng)媽，不能犯懶哦!胖，對于懷孕，除了添堵沒其他幫助了。
首先，它會降低你受孕的成功率，引起排卵障礙、月經(jīng)失調(diào)、影響卵子質(zhì)量或胚胎質(zhì)量及子宮內(nèi)膜容受性下降等一系列問題。
其次，它會增加妊娠結(jié)局不良的風(fēng)險。例如流產(chǎn)、血栓栓塞、妊娠期高血壓、糖尿病等等。
最后，寶寶出生時風(fēng)險也會增加，比如早產(chǎn)、死胎、巨大兒，以及增加剖宮產(chǎn)的手術(shù)風(fēng)險等。可以說有百害而不得一利。
所以，既然得空居家，網(wǎng)上那么多的減肥操、瑜伽動作，還是可以嘗試一下的。飲食方面，可以嘗試從減少主食攝入開始，逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在宅家的時間更多了，對于油、鹽和總體的攝入都可以有一個綜合的管理。現(xiàn)在沒有借口了哦，趕快行動起來吧!
好的睡眠，能讓寶寶更快到來哦!
你是否還在熬最深的夜，用最貴的眼霜，悲哀著發(fā)際線的后移，卻堅持不懈的挑戰(zhàn)熬夜底線?
小心，經(jīng)常熬夜打亂的不僅僅是的生物鐘，還會間接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。也就是說，你肆意揮霍的不僅僅是健康，還有你的卵巢儲備功能。
早起、早睡，養(yǎng)成良好的生活作息，現(xiàn)在正是好時候!和老公一起相互督促，以前沒時間看的劇，沒時間看的書，都可以做一個時間表，每天充實又舒適。
戒煙真的很重要!
既然計劃懷孕，那么，無論是粑粑還是麻麻，都請先滅了指尖的煙。
“男人吸煙傷肺傷精，女人吸煙傷卵巢”這話絕不是危言聳聽，是赤裸裸的事實。
香煙的危害，相信你早已心知肚明，它不僅是各類癌癥的走狗，還會影響精子、卵子的質(zhì)量，香煙中的尼古丁、鎘和多環(huán)芳烴類物質(zhì)可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母細胞減少;同時對卵巢雌激素合成過程中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少，進而引起月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)，進一步發(fā)展為卵巢早衰。還會增加流產(chǎn)、胎兒畸形、早產(chǎn)等的風(fēng)險。
戒煙，從熄滅手里這支煙開始吧!
一定要記得補充葉酸
葉酸，是人員復(fù)雜的維生素大家族的一員，又稱維生素B9。在人體內(nèi)不能合成，只能通過外源性攝入。
《圍受孕期增補葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南 (2017)》指出孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產(chǎn)、腦和神經(jīng)管畸形，還可導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形。而孕期有效補充葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，且建議準(zhǔn)備懷孕前3個月就可以開始每天補充葉酸了。
另外，在整個懷孕過程中，孕婦還需要增加多種營養(yǎng)素(如葉酸、碘、鈣、鐵等)的攝入，所以，可以選擇孕婦多元維生素片哦。
讓壞情緒走開!
因為不能外出，很多生性活潑的姑娘們開始壓抑煩悶。還在為到底要不要冒險去醫(yī)院而糾結(jié)苦惱，甚至被家里的“催生咒”念得肝火直冒。
要知道情緒對女性的影響可太大了!排卵和月經(jīng)周期都受下丘腦-垂體-卵巢性腺調(diào)節(jié)軸的調(diào)節(jié)。而下丘腦充當(dāng)著“司令部”，通過向下發(fā)布信號來調(diào)控女人的生理周期。當(dāng)女人煩躁易怒、緊張焦慮或悲觀抑郁時，就會影響“司令部”的功能。時間久了，就會間接的影響卵泡的發(fā)育、成熟和排卵。
至于男人，如果精神壓力過大一樣會出現(xiàn)陽痿、早泄等一系列男性健康問題，甚至?xí)绊懢拥馁|(zhì)量，最終影響到受孕結(jié)果。 所以啊，建議您可以打開一段輕音樂，配合腹式呼吸進行放松訓(xùn)練。亦或是選幾部喜劇片，開懷大笑一番。開心了，好孕自然會降臨的!不急于一時的。
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