時間：2019-10-11 16:12:53來源：本站整理作者：xl點擊：
很多人知道肥胖會影響懷孕，但不知道太瘦也會影響懷孕，太瘦的女性在備孕期間會被醫(yī)生告知要增肥，那么，太瘦要先增肥再備孕嗎？太瘦對懷孕有什么影響？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
在這個以瘦為美的社會，減肥之路遙遙無期，可以說沒有最瘦只有更瘦，雖然大家都在追捧“骨感”，但是太瘦的人對懷孕是有影響的，體重太低的人備孕期間一般都會被告知適當(dāng)?shù)脑龇剩虼苏f對多余的脂肪說拜拜，必要的還是要保留。
有研究表明，女性如果體重過低，是有可能會影響到受孕的成功率的。這是因為過瘦者，其體內(nèi)雌激素水平較正常群體更易顯示低下，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律，排卵率也較低，故而其受孕會更不易。同時，身形消瘦的女性易有營養(yǎng)不良的問題，受精卵難以著床。
要提醒的是，脂肪組織的多少與女性體內(nèi)雌激素代謝密切相關(guān)。適量的脂肪與女性的月經(jīng)及生育息息相關(guān)，如果體內(nèi)脂肪過少易造成不排卵甚至閉經(jīng)等問題。
一般認為，健康的成年女性體內(nèi)脂肪含量應(yīng)占其全身體重的25%-30%。而一個女性欲維持正常的月經(jīng)、懷孕及哺乳等正常生理行為，其體內(nèi)脂肪含量必須達到體重的22%以上。
衡量體重是否正常，可以參考國際通用的體重指數(shù)(BMI)指標(biāo)，即以體重(單位：千克)除以身高(單位：米)的平方所得結(jié)果。通常認為，懷孕前的體重指數(shù)在21~22之間較為合適。
肥胖的人由于體內(nèi)與排卵、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響而懷孕困難，已逐漸被大家認同，但身材過于骨感同樣會阻礙受孕的事實，卻少有人在意。據(jù)英國《每日郵報》曾經(jīng)的一份報道，研究發(fā)現(xiàn)，相比于超重，太瘦的女性更不容易懷孕。
1.原因診查
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，不過如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。而且一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響，可以加速熱量的消耗。
2.飲食調(diào)理
采用均衡飲食，漸進式增加食量，避免強迫性供給，破壞食欲。先吃濃度高、營養(yǎng)密度高的食物，再吃其他食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物(如淀粉、糖類等)。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。
烹調(diào)時可以做成勾芡、羹湯、濃湯的形式，或在湯、果汁或牛奶中加一些麥芽糊精增加熱量。
3.適當(dāng)運動
人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。瘦人每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，配合增重食品補充，可以改善營養(yǎng)不良，增加肌肉比例。
4.保證睡眠
要想增肥，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
5.放松心情
工作中的壓力、生活中一些小事、超出人體負荷的瘋狂學(xué)習(xí)等，都會使人愈加消瘦，因為緊張和焦慮不但影響食欲，還影響腸胃道消化吸收功能，代謝率提高，會相對地消耗較多的熱量。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要給自己太大的增肥壓力。
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