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時(shí)間：2019-08-13 18:50:41來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
一般來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的性能力也在逐步降低，判斷男性性能力是否正常可以從勃起程度，年齡等方面，男性也可以通過(guò)一些鍛煉方法保持性功能，那么，哪些鍛煉方法能提高男性性能力？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
第一，單腿后踢：雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動(dòng)5次，慢慢放下，換左腿。
第二，前屈腿下壓：有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛(ài)，練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直，保持30秒后，換一條腿。
第三，仰臥抬臀:愛(ài)好女上位的男性必須多練，仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
第四，俯臥前推:非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。
第五，仰臥，抻拉單側(cè)腿：經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流、柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛(ài)挑戰(zhàn)，先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。
第六，跪姿后仰：性愛(ài)中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部和腿部要求很高，加強(qiáng)此類(lèi)鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。
男性性功能要如何知道是否正常，可以從硬度，還有依照年齡的增加，可以從容從事行房的次數(shù)來(lái)看。
男性學(xué)醫(yī)學(xué)會(huì)把男性陰莖的硬度分為四個(gè)等級(jí)：
第一級(jí)是如蒟蒻(cuò ruò)般，勃起時(shí)雖然陰莖有稍微變大，但是軟軟地?zé)o法進(jìn)入女性陰道，這屬于嚴(yán)重陽(yáng)萎的等級(jí)。
第二級(jí)是如同「剝皮香蕉」，雖然興奮時(shí)陰莖有變大，也有變硬，但仍無(wú)法順利進(jìn)入女性陰道，也屬于陽(yáng)萎等級(jí)。
第三級(jí)是如同帶皮香蕉，勃起時(shí)陰莖有變大也有變硬，雖然陰莖硬度足以插入伴侶的體內(nèi)，但是并不算是完全的挺勃，雖然已經(jīng)是次佳的陰莖表現(xiàn)，但也已經(jīng)屬于輕度的陰莖勃起功能障礙。
據(jù)報(bào)道，法國(guó)的一所大學(xué)通過(guò)對(duì)114名18到44歲男子的研究稱(chēng)：越能吃辣的男士睪丸素分泌越多。
睪丸素是男人愛(ài)競(jìng)爭(zhēng)、敢冒險(xiǎn)，渴望成為強(qiáng)壯、勇敢男子漢的重要原因。在飲食方面，睪丸素分泌多的男士敢于嘗試新的口味。
該實(shí)驗(yàn)的研究者還表示，“或許，人們?nèi)粘Ｉ钪谐岳钡氖澄锬艽龠M(jìn)睪丸素分泌。但目前為止，這一猜測(cè)只在老鼠身上被驗(yàn)證過(guò)。”
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