時(shí)間：2019-04-23 14:56:10來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
上班族女性會(huì)面臨工作的壓力和環(huán)境的影響，所以在備孕上面要更加傷心，盡量調(diào)節(jié)好工作和懷孕之間的關(guān)系，尤其是要改變自己不良的生活習(xí)慣，那么，上班族備孕要注意什么呢？八寶網(wǎng)小編來(lái)說(shuō)說(shuō)。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐
女性作為上班族多從事辦公室類工作，坐的時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)少，身體狀況普遍處于亞健康狀態(tài)，所以備孕期間應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好坐一個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)十分鐘，下班后也不要宅在家里，多活動(dòng)活動(dòng)。
2、減少電腦輻射問(wèn)題
面對(duì)電腦的輻射問(wèn)題，大家都知道輻射容易造成胎兒畸形，很多女性上班的地方電腦很多或者每天面對(duì)電腦，因此備孕期間要做好輻射防護(hù)，不要等懷孕再穿防輻射服，備孕期間就需要穿戴好。
3、少喝咖啡
上班族一般都喜歡喝咖啡，因?yàn)榭Х饶苁谷舜竽X清醒，思維活躍，但是如果經(jīng)常性地飲用咖啡，會(huì)使得體內(nèi)雌激素的分泌減少，從而不利于卵巢的排卵，導(dǎo)致受孕成功的幾率下降。如果懷孕后在不知情的情況下繼續(xù)飲用咖啡，還會(huì)影響寶寶的發(fā)育，所以上班族備孕期間要禁止飲用咖啡。
4、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充
白領(lǐng)女性的高壓工作特點(diǎn)常常使女性朋友們出現(xiàn)各種神經(jīng)衰弱綜合癥，以及常常虛弱易疲勞，除了工作太勞累外，便是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充的太少，尤其準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性，一定要針對(duì)之前的工作勞損，對(duì)癥下藥，選擇對(duì)的飲食進(jìn)行補(bǔ)充。
身為腦力勞動(dòng)者的白領(lǐng)女性，平時(shí)用腦量大，精神和工作壓力也大，所以最需要補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)。職場(chǎng)上的備孕女性可以多補(bǔ)充健腦食物、富含維生素的食物以及富含微量元素的食物。
一、受孕時(shí)機(jī)和性生活頻率
1、女方月經(jīng)規(guī)律
如果說(shuō)平常月經(jīng)規(guī)律，建議每2-3天性生活一次。
女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。
卵子自卵巢排出后在輸卵管內(nèi)能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內(nèi)可維持2-3天受精能力。
耐心給自己12月時(shí)間，80%的夫妻可以成功。
如果備孕時(shí)女方年齡已過(guò)35歲，則試孕6月。
任何事情都有一定的規(guī)律性，給你的小蝌蚪多一點(diǎn)時(shí)間和耐心。
假如不成功再來(lái)醫(yī)院。
2、女方平常月經(jīng)不規(guī)律：
監(jiān)測(cè)卵泡是可以選擇的，沒(méi)有特殊情況，可以使用基礎(chǔ)體溫和排卵試紙。
正常每日清晨起床前的體溫(即基礎(chǔ)體溫)在37度以下，約在36.4--36.6攝氏度左右。
排卵時(shí)體溫稍下降，排卵后體溫平均上升0.5度左右，一直維持到月經(jīng)來(lái)潮前才開始下降。
這兩種方法相對(duì)簡(jiǎn)單，可以自己在家里操作，準(zhǔn)確性也還可以，誤差2-3天左右。
精準(zhǔn)一點(diǎn)的就是B超監(jiān)測(cè)卵泡，尤其適用于月經(jīng)不調(diào)的女性，月經(jīng)來(lái)的第11-12天開始，到醫(yī)院做b超看卵泡，后面根據(jù)測(cè)到的卵泡情況選擇間隔時(shí)間繼續(xù)監(jiān)測(cè)，直到看到卵泡排出。
(相對(duì)比較麻煩，可能需要來(lái)來(lái)回回去幾趟醫(yī)院。)
如果連續(xù)2個(gè)月b超沒(méi)有測(cè)到卵泡成熟，那就是沒(méi)有排卵，那便需要在婦科系統(tǒng)的診治。
身體也能給的一些提示排卵前后，女性身體的內(nèi)分泌激素會(huì)發(fā)生變化，如果仔細(xì)一點(diǎn)，可以覺(jué)察到。
比如說(shuō)，排卵前后可能會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、一側(cè)小腹隱痛、少許陰道流血、分泌物粘液增多會(huì)拉絲等等。
二、姿勢(shì)
很多夫妻很在意這個(gè)問(wèn)題，但是其實(shí)對(duì)于備孕來(lái)說(shuō)影響并不大。
因?yàn)榕九镜倪^(guò)程，最重要的作用就是讓男性精子進(jìn)入女性體內(nèi)，而至于怎么樣的姿勢(shì)，對(duì)這個(gè)結(jié)果來(lái)說(shuō)影響并不大。
(強(qiáng)調(diào)一下：早些和包皮過(guò)長(zhǎng)是對(duì)懷孕沒(méi)影響的，但如果陽(yáng)痿進(jìn)不去引導(dǎo)是有影響的)
所以說(shuō)，同房的時(shí)候不必講究太多姿勢(shì)，也不要給自己和伴侶太大的心理壓力，強(qiáng)制采用不適合雙方的固定體位，會(huì)影響夫妻性生活和諧。
其實(shí)不愉悅的性生活，會(huì)影響男性泌精和射精過(guò)程，使的附睪不能充分泌精，射精也不夠充分，讓精子數(shù)量大打折扣，低水平發(fā)揮。
很多朋友問(wèn)：同房之后要不要倒立，袁大夫覺(jué)得完全沒(méi)有必要，一般情況下同房后靜臥一會(huì)兒就好了，如果不放心就在屁股下墊個(gè)枕頭。
三、生活起居
不良習(xí)慣要改：男性在備孕期間最好戒煙，尤其是二手煙，危害更大。
養(yǎng)成少酒，少熬夜、不久坐的良好生活作息。同時(shí)遠(yuǎn)離泡熱水澡、蒸桑拿、化工及放射等場(chǎng)所，好好呵護(hù)自己的小蝌蚪。
適度的體育鍛煉：如游泳、慢跑、球類運(yùn)動(dòng)等，以增強(qiáng)體質(zhì)。(一周2-3次，一次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)即可。)
四、飲食禁忌
1、要少吃的：小吃，油炸、煎烤、含大量香精、色素的食品或飲料。
2、需要多吃的：
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多的精氨酸。
補(bǔ)充微量元素，如小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜及海產(chǎn)品牡蠣等食物中含鋅較多，海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品含硒量高。
補(bǔ)充維生素A、B、C、E，如動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。
增加抗氧化的食物，如花椰菜、紫薯、紫色洋蔥等。
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