時間:2018-08-03 16:04:22來源:本站整理作者:wsl點(diǎn)擊:
跑步對生孩子有很大的幫助,其中對順產(chǎn)也有很多幫助,那么有哪些好處呢,八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,影響女性分娩方式有四個因素:產(chǎn)力、產(chǎn)道、胎兒、精神因素。我們就從這四個因素分別來講一下,跑步的有益作用。
1. 產(chǎn)力
子宮收縮力是最主要的產(chǎn)力,在整個產(chǎn)程中起主導(dǎo)作用。
簡單的說來,就是要看你的宮縮給不給力。像平時你看到有很多產(chǎn)婦說的“超快順產(chǎn)”,都是宮縮比較給力的情況,從1指開始,很快的時間內(nèi)就可以10指全開。這種產(chǎn)婦真的是太幸福了,少煎熬,少遭罪。但...我不是...我是那個宮縮不給力的那種,所以最后只得借助催產(chǎn)素,幫助加快宮縮開指。
另外,腹肌隔肌收縮力和骨盆底提肛肌的收縮力起輔助作用。
這里我一定要特別強(qiáng)調(diào),練好腹肌、練好核心肌群真的很重要!不管是想順產(chǎn),還是產(chǎn)后腹直分離后的修復(fù),都跟核心力量有很大關(guān)系。
我們經(jīng)常看到電視劇里女人生孩子的時候,旁邊的助產(chǎn)士、醫(yī)生大夫會對產(chǎn)婦喊:用力!深吸一口氣,用力!使勁兒!哪里用力?哪里使勁兒?就是腹部,核心肌群。
實(shí)際體驗(yàn)下來,在產(chǎn)床上生孩子的時候,跟卷腹的用力方法很像,腿叉開,腹部用力向下壓。區(qū)別的地方是,卷腹時你的雙手抱頭,或者放在身體兩側(cè)。分娩的時候,你的雙手是要牢牢抓住產(chǎn)床兩邊的把手的。
無論是跑步,還是健身,都少不了核心肌群的訓(xùn)練。尤其是追求過馬甲線、腹肌的姑娘們。雖然懷孕之后不可以做腹部用力、核心肌群收緊等動作,但是在備孕階段,真的可以好好的練起來。尤其是在產(chǎn)后恢復(fù)階段,懷孕期間,因?yàn)樽訉m的擴(kuò)大會導(dǎo)致腹直肌分離、盆底肌松弛,恢復(fù)腹直肌和盆底肌的主要訓(xùn)練方式都跟核心訓(xùn)練時的動作類似。這點(diǎn)我在后面的推送里在詳細(xì)講解給大家聽。
所以,如果你的宮縮很給力,腹部又很會用勁兒,那么你分娩的時間可能會相對較短。

2. 產(chǎn)道
產(chǎn)道時胎兒娩出的通道,分骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道兩部分。
骨產(chǎn)道即我們所說的骨盆,胎兒需要做各種動作,才能順利通過。同樣都是7斤5兩的胎兒,骨盆大的媽媽順產(chǎn)的可能性就比骨盆小的媽媽要高很多。
分娩前B超顯示我的寶寶預(yù)估重量在8斤左右,當(dāng)我說我想先試試順產(chǎn)的時候,大夫護(hù)士第一個問我的問題就是:你多高?
一般來說,高個子的女生骨盆相對較寬,順產(chǎn)成功的可能性也較高。身邊看到很多姑娘發(fā)狀態(tài)說,8斤順產(chǎn),詳細(xì)一打聽,產(chǎn)婦的身高都在170以上。所以,如果你是高個子的女生,那么從骨盆的角度來衡量,你順產(chǎn)的可能性就比較大。(個別也有個子不高,骨盆很寬的姑娘,這種也很適合順產(chǎn)。俗話說:屁股大,好生養(yǎng)。大概也是只屁股大,骨盆大,比較好順產(chǎn)的意思。)
軟產(chǎn)道指的就是子宮口。子宮口通常是緊閉的,臨產(chǎn)后的強(qiáng)有力的宮縮的作用下,以及抬頭下降的擠壓,軟產(chǎn)道慢慢地擴(kuò)張,當(dāng)宮口擴(kuò)張達(dá)到直徑10厘米時,寶寶就可以順利通過。也就是我們常說的:十指全開。

3. 胎兒
胎兒的大小,位置和有無畸形是影響分娩過程的重要因素。
孕期控制體重很重要,如果胎兒很大,通過產(chǎn)道時就比較困難。一般5-6斤重的胎兒會比較好生,大夫也會說:整個孕期,體重增長在25斤以內(nèi)是比較理想的。
但很多人,比如我...就沒控制住,40多斤肉長在身上,寶寶7斤4兩,生的時候非常痛苦,產(chǎn)后恢復(fù)也沒辦法特別迅速。
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