時間：2018-08-03 16:04:22來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
跑步對生孩子有很大的幫助，其中對順產(chǎn)也有很多幫助，那么有哪些好處呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，影響女性分娩方式有四個因素：產(chǎn)力、產(chǎn)道、胎兒、精神因素。我們就從這四個因素分別來講一下，跑步的有益作用。
1. 產(chǎn)力
子宮收縮力是最主要的產(chǎn)力，在整個產(chǎn)程中起主導(dǎo)作用。
簡單的說來，就是要看你的宮縮給不給力。像平時你看到有很多產(chǎn)婦說的“超快順產(chǎn)”，都是宮縮比較給力的情況，從1指開始，很快的時間內(nèi)就可以10指全開。這種產(chǎn)婦真的是太幸福了，少煎熬，少遭罪。但...我不是...我是那個宮縮不給力的那種，所以最后只得借助催產(chǎn)素，幫助加快宮縮開指。
另外，腹肌隔肌收縮力和骨盆底提肛肌的收縮力起輔助作用。
這里我一定要特別強(qiáng)調(diào)，練好腹肌、練好核心肌群真的很重要!不管是想順產(chǎn)，還是產(chǎn)后腹直分離后的修復(fù)，都跟核心力量有很大關(guān)系。
我們經(jīng)常看到電視劇里女人生孩子的時候，旁邊的助產(chǎn)士、醫(yī)生大夫會對產(chǎn)婦喊：用力!深吸一口氣，用力!使勁兒!哪里用力?哪里使勁兒?就是腹部，核心肌群。
實(shí)際體驗(yàn)下來，在產(chǎn)床上生孩子的時候，跟卷腹的用力方法很像，腿叉開，腹部用力向下壓。區(qū)別的地方是，卷腹時你的雙手抱頭，或者放在身體兩側(cè)。分娩的時候，你的雙手是要牢牢抓住產(chǎn)床兩邊的把手的。
無論是跑步，還是健身，都少不了核心肌群的訓(xùn)練。尤其是追求過馬甲線、腹肌的姑娘們。雖然懷孕之后不可以做腹部用力、核心肌群收緊等動作，但是在備孕階段，真的可以好好的練起來。尤其是在產(chǎn)后恢復(fù)階段，懷孕期間，因?yàn)樽訉m的擴(kuò)大會導(dǎo)致腹直肌分離、盆底肌松弛，恢復(fù)腹直肌和盆底肌的主要訓(xùn)練方式都跟核心訓(xùn)練時的動作類似。這點(diǎn)我在后面的推送里在詳細(xì)講解給大家聽。
所以，如果你的宮縮很給力，腹部又很會用勁兒，那么你分娩的時間可能會相對較短。
2. 產(chǎn)道
產(chǎn)道時胎兒娩出的通道，分骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道兩部分。
骨產(chǎn)道即我們所說的骨盆，胎兒需要做各種動作，才能順利通過。同樣都是7斤5兩的胎兒，骨盆大的媽媽順產(chǎn)的可能性就比骨盆小的媽媽要高很多。
分娩前B超顯示我的寶寶預(yù)估重量在8斤左右，當(dāng)我說我想先試試順產(chǎn)的時候，大夫護(hù)士第一個問我的問題就是：你多高?
一般來說，高個子的女生骨盆相對較寬，順產(chǎn)成功的可能性也較高。身邊看到很多姑娘發(fā)狀態(tài)說，8斤順產(chǎn)，詳細(xì)一打聽，產(chǎn)婦的身高都在170以上。所以，如果你是高個子的女生，那么從骨盆的角度來衡量，你順產(chǎn)的可能性就比較大。(個別也有個子不高，骨盆很寬的姑娘，這種也很適合順產(chǎn)。俗話說：屁股大，好生養(yǎng)。大概也是只屁股大，骨盆大，比較好順產(chǎn)的意思。)
軟產(chǎn)道指的就是子宮口。子宮口通常是緊閉的，臨產(chǎn)后的強(qiáng)有力的宮縮的作用下，以及抬頭下降的擠壓，軟產(chǎn)道慢慢地擴(kuò)張，當(dāng)宮口擴(kuò)張達(dá)到直徑10厘米時，寶寶就可以順利通過。也就是我們常說的：十指全開。
3. 胎兒
胎兒的大小，位置和有無畸形是影響分娩過程的重要因素。
孕期控制體重很重要，如果胎兒很大，通過產(chǎn)道時就比較困難。一般5-6斤重的胎兒會比較好生，大夫也會說：整個孕期，體重增長在25斤以內(nèi)是比較理想的。
但很多人，比如我...就沒控制住，40多斤肉長在身上，寶寶7斤4兩，生的時候非常痛苦，產(chǎn)后恢復(fù)也沒辦法特別迅速。
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