時(shí)間：2018-05-24 18:41:34來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
一些女性由于子宮的問題導(dǎo)致不容易懷孕，其實(shí)與其這樣不如注意生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息，在生活中很多的習(xí)慣是非常傷子宮的，但是很多的人經(jīng)常做，所以要了解和這個(gè)常識(shí)比較重要，下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕前怎樣保養(yǎng)子宮，哪些習(xí)慣促進(jìn)子宮健康大家一起來看吧。
兒童期
吳明珠醫(yī)師認(rèn)為，呵護(hù)子宮應(yīng)從兒童期開始，因?yàn)閮和瘯r(shí)期全身器官都在快速發(fā)育，包括子宮。生了女兒的家長(zhǎng)，應(yīng)該從小就要帶著寶貝把子宮養(yǎng)護(hù)好，一生都會(huì)更健康!
第一是注重營(yíng)養(yǎng)均衡，五大類食物要均衡攝取，讓孩子充分獲得發(fā)育所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素。
第二是要讓孩子睡足睡好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，因?yàn)橐归g睡眠期間體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素最多，有利于全身組織與器官的生長(zhǎng)。
第三是鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也有助于體內(nèi)激素的分泌。
第四是小女孩若有外陰部發(fā)炎狀況，也要帶去看婦科，及時(shí)治療，別讓發(fā)炎演變成慢性化，進(jìn)一步侵犯子宮。
青春期
當(dāng)女性第一次月經(jīng)來潮，代表子宮發(fā)育成熟，進(jìn)入了青春期。此時(shí)，家長(zhǎng)要給予少女充足的性教育，避免未婚懷孕、進(jìn)行人工流產(chǎn)。當(dāng)女兒月事來臨時(shí)，也要注意她身體的保暖、別放任孩子大吃冰品與寒涼食物，適度進(jìn)行食補(bǔ)，讓女孩的月經(jīng)更順利。
生育期
進(jìn)入生育期后，就有機(jī)會(huì)懷孕生子，這時(shí)女性要注意平日生活保養(yǎng)，常常注意陰道分泌物與月經(jīng)的狀況，若分泌物與月經(jīng)有不正常的變化，一定要就醫(yī)檢查，找出原因。夫妻間的性生活也要注意衛(wèi)生，避免性病上身，尤其要做好生育規(guī)畫，千萬(wàn)不要常用人工流產(chǎn)來避孕，對(duì)子宮的傷害非常大。
產(chǎn)后則要好好坐月子，尤其要多休息，補(bǔ)充體力與營(yíng)養(yǎng)，過度勞動(dòng)與下蹲的姿勢(shì)都要避免，以免子宮下垂。而且生產(chǎn)之后，子宮約需要2～3年的時(shí)間休養(yǎng)生息，這雖然依不同女性的體質(zhì)而定，但兩胎之間不宜相隔太近。
1.多吃補(bǔ)氣暖身的食物
若有些女性有宮寒體質(zhì)，就可以吃膠質(zhì)、核桃、棗、堅(jiān)果、羊肉、姜湯等等有補(bǔ)氣暖身功用的食物，以補(bǔ)充先天的不足。
2.可食用鮑魚或海鮮
過去，太醫(yī)院進(jìn)貢給宮中皇后妃嬪的中藥丸，調(diào)和時(shí)用的是鮑魚汁!中醫(yī)認(rèn)為，鮑魚滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品，有宮寒體質(zhì)的女性可多吃些鮑魚料理。
3.用當(dāng)歸補(bǔ)身
有血虛體質(zhì)的女性，冬天可以吃當(dāng)歸姜母鴨來調(diào)理，夏天可以改喝當(dāng)歸粥，在經(jīng)期過后食用當(dāng)歸，具有清血、補(bǔ)血的作用。
4.多食用五谷類食物
五谷類食物中含豐富的葉酸和β胡蘿卜素，被認(rèn)為可以預(yù)防子宮頸疾病，而且還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力，女性朋友要天天攝取。
5.懷孕
懷孕也可以養(yǎng)護(hù)子宮!因?yàn)閼言心茉鰪?qiáng)子宮的延展性，也能讓每月排卵的卵巢可以適當(dāng)休息，減少日后婦科疾病的發(fā)生。所以，若能把握時(shí)間在35歲前懷孕生子，對(duì)子宮來說可是好事一件喔。
6.運(yùn)動(dòng)可鍛煉子宮
游泳是鍛練子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式之一，每周若能游泳兩小時(shí)，可提高子宮收縮的力量，部分瑜伽動(dòng)作也有利于子宮，總之女性要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，子宮會(huì)變得更健康。
7.保暖
「宮寒」最易發(fā)生在月經(jīng)期，因此，每月生理期不要吃生冷食物，最好透過運(yùn)動(dòng)或是溫敷、衣著讓身體微微發(fā)汗，讓怕冷的子宮感覺溫暖，這樣月經(jīng)會(huì)更順利。
8.常按摩3穴道
三陰交：內(nèi)踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
血海穴：位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
關(guān)元穴：位于下腹部正中線臍中下3寸處。
少吃寒涼食物
中醫(yī)認(rèn)為女性體質(zhì)屬陰，因此即使是在炎熱的夏季，寒涼(冰冷的飲料、冰淇淋、西瓜等水果)的食物也不宜吃太多，若是從冰箱拿出的食物，都要放一下再吃，而且吃之前最好先吃些別的食物墊底。
不要快速瘦身
快速瘦身會(huì)讓身體在短時(shí)間內(nèi)流失了大量的能量，寒邪就很容易乘虛而入，進(jìn)入子宮。想要瘦身的女性，一定要采循序漸進(jìn)的方式，一個(gè)月瘦2～4公斤，瘦得健康比瘦得快重要。
不要穿低腰褲
露出腰腹的低腰褲雖然性感，常穿卻容易使子宮受寒!而且即使是夏天，也不要坐在有寒氣的地方，例如冷氣口、石頭地板或金屬面椅子上，女性的婦科器官喜歡溫暖的環(huán)境，一定要記住這一點(diǎn)。
不要坐太久
久坐是許多職業(yè)婦女的工作型態(tài)，但長(zhǎng)此以往卻會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮的疾病!所以就算工作再忙碌，每1小時(shí)需起來走動(dòng)，例如上廁所、倒水、跟同事聊一下天，都可改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
不要抽煙
有研究顯示，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，使女性更無法對(duì)抗人類乳突病毒的襲擊，導(dǎo)致容易罹患子宮頸癌，不只自己抽煙，吸二手煙也會(huì)帶來類似后果，因此為了子宮健康，趕快掃除生活里的煙害吧!
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