時(shí)間：2021-03-25 10:09:26來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
備孕一般是提前3個(gè)月的時(shí)間，調(diào)節(jié)自身的健康體重和飲食習(xí)慣等，當(dāng)然首先得排出身體的一些不健康因素，這樣才能備孕效率最大化，孕期三個(gè)月需要做哪些檢查？下面帶來介紹。
備孕前需要進(jìn)行一次全面體檢，了解自己和伴侶的身體情況，從而制定屬于自己的備孕方案。有的夫妻還需要注意之前的避孕措施是否留下隱患，有些避孕套會(huì)因?yàn)楹袣⒕珓亩鴮?duì)受孕造成影響。
為避免殺精劑之類藥物的影響，打算懷孕的前2-3個(gè)月停止使用避孕套，并且女性至少要經(jīng)歷一次月經(jīng)。同時(shí)男性要注意遠(yuǎn)離以下這些殺精物質(zhì)：
- 1 -含有鄰苯二甲酸酯的香皂、清潔劑等要停止使用。
- 2 -汽車加熱墊、坐浴盆使用時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致睪丸溫度過高，妨礙精子正常產(chǎn)生。
- 3 -還有一些飲食方面的殺精物質(zhì)需要遠(yuǎn)離：大豆和啤酒中的仿激素類化合物會(huì)使精子消耗太多能量，從而降低了精子與卵子的結(jié)合率;“神仙快樂水”——可樂中的咖啡因會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的心臟、大腦等器官，引起先天性畸形;臘肉和香腸等腌制食品中的亞硝胺類化合物是強(qiáng)致癌物，也應(yīng)該減少攝取;還有夏天大家熱衷的燒烤，因其內(nèi)含有丙烯酰胺，同樣會(huì)導(dǎo)致男性少精、弱精。
打卡1：戒煙戒酒
備孕是夫妻雙方的事，所以在備孕期間夫妻雙方都要戒煙戒酒。對(duì)于男性來說，煙草和酒精會(huì)影響精子質(zhì)量，造成精子畸形，容易造成孕婦流產(chǎn)或者胎兒畸形。這就好比百米沖刺我方卻派了一名瘸子，結(jié)局只能重在參與了，小編只想說：兄dei，這里不值得!!!
對(duì)于備孕女性來說，戒煙戒酒同樣至關(guān)重要。因?yàn)闊煵莺途凭芮杏绊懼耘怕押团约に胤置冢瑐湓衅趮D女如果不注意煙酒的危害，很容易造成女性激素分泌紊亂，影響排卵和受孕。過度飲酒造成的“胎兒酒精綜合征”所表現(xiàn)出的個(gè)子矮小，發(fā)育缺陷以及體力智力障礙是終生不能治愈的!!
值得注意的是，戒煙和戒酒并不是剛剛戒掉就能夠備孕，至少要提前3個(gè)月才可以，如果要考慮到《柳葉刀》的新備孕期理論，小編不得不提醒一下廣大夫妻，為了生個(gè)健健康康的大胖小子還是盡早戒掉煙酒吧。
打卡2：找準(zhǔn)排卵期
對(duì)于懷孕這件事來說，卵子和精子同樣重要，因?yàn)槟行缘木訑?shù)量相對(duì)來說比較多，但是女人每個(gè)月只會(huì)排出一個(gè)卵子，所以女人在備孕期間一定要抓住排卵期。可以通過以下幾個(gè)方法來推算自己的排卵期：
排卵試紙測(cè)試法：通過檢測(cè)尿液中黃體生成激素(LH)的峰值水平來預(yù)知是否排卵。
日期推算法：婦女的排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。
基礎(chǔ)體溫測(cè)量法：月經(jīng)周期中，排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵時(shí)的體溫稍稍下降，排卵后體溫平均上升0.5度左右，一直持續(xù)到月經(jīng)來潮前。 女性計(jì)算出自己的排卵期，從而能夠找準(zhǔn)自己的排卵日，如果夫妻在排卵日同房的話，就能提高受孕幾率。
打卡3：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食
生命在于運(yùn)動(dòng)。新生命的誕生同樣需要運(yùn)動(dòng)(嘿嘿嘿)，床下運(yùn)動(dòng)是否到位直接關(guān)系到床上運(yùn)動(dòng)的順利實(shí)施。
很多人會(huì)覺得備孕只需要男性強(qiáng)身健體，但是女性的運(yùn)動(dòng)更加不容忽視哦。女性在備孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)激素的平衡，提高卵細(xì)胞活力，有助于懷孕。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以提高孕婦的心肺功能和預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。夫妻雙方的身體素質(zhì)都達(dá)標(biāo)了，受孕的幾率也會(huì)提高。
對(duì)于肥胖的人群，首先要控制體重，減少進(jìn)食，避免高熱量食物，飲食與運(yùn)動(dòng)要合理安排;對(duì)于身體素質(zhì)正常的人群來說，多補(bǔ)充一些身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如男性可以多吃一些含鋅的食物，從而提高精子的質(zhì)量，這樣對(duì)懷孕才更有幫助。
打卡4：酸以及維生素的補(bǔ)充
葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，按照國(guó)家推薦的標(biāo)準(zhǔn)，一般需要提前3個(gè)月每天服用0.4mg葉酸，以預(yù)防神經(jīng)管缺陷等先天性畸形。服用多種維生素能提高卵和精子的質(zhì)量，促進(jìn)胚胎發(fā)育。葉酸和維生素在備孕期間，不僅女性要補(bǔ)充，男性同樣可以適當(dāng)攝取。
另外還有一些礦物質(zhì)可以推薦：鐵、鈣作為母體儲(chǔ)備，在大部分女性體內(nèi)仍然缺乏或者水平偏低，可以依據(jù)體檢報(bào)告酌量補(bǔ)充;鋅、硒能夠提高精子的質(zhì)量和活動(dòng)能力，促進(jìn)受孕成功，依據(jù)體檢報(bào)告推薦給未來準(zhǔn)爸爸。
打卡5：同房技巧
備孕期間很多夫妻對(duì)同房頻率拿捏不準(zhǔn)，經(jīng)過各種方法推測(cè)出排卵期后，夫妻二人嚴(yán)格按計(jì)劃過性生活，希望集中精力“辦事”，但巨大的壓力使女方內(nèi)心很焦慮，害怕錯(cuò)失良機(jī)，男方更是性趣全無，勃起射精很容易出現(xiàn)問題。因此，在排卵期集中滾床單，對(duì)夫妻雙方往往會(huì)產(chǎn)生較大的精神負(fù)擔(dān)。
這種做法實(shí)際上也低估了男性的精子儲(chǔ)備和生精功能。國(guó)外有研究者針對(duì)射精頻度和精子計(jì)數(shù)的關(guān)系做了實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睪丸的生精功能和精子儲(chǔ)備完全能夠適應(yīng)和滿足隔天一次的性生活頻度，不會(huì)發(fā)生類似隔日一次的性生活頻度，會(huì)使男性精子迅速減少，并耗竭睪丸生精能力的情況。
隔日 1 次或間隔時(shí)間稍長(zhǎng)的性生活頻度，既能夠幫助雙方把握住寶貴的排卵期，使卵子在其存活期內(nèi)能夠迎來足夠的精子，又能夠使雙方不完全受到排卵期的制約，可操作性更大。
以上就是全部?jī)?nèi)容。
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